回顾近期状态
让自己安静下来，回想近期较为持续的情绪和生活变化。
01 标准化自评02 关注近期变化03 结果仅供参考04 必要时专业求助
SDS CLINICAL VIEWSELF-REPORT SCREENING
NEURO-AFFECTIVE OVERVIEW
情绪状态的多维观察
SDS 从主观体验出发，帮助整理情绪、睡眠、精力与日常功能等近期变化。
情绪体验功能变化睡眠精力
STATE MONITORRECENT PATTERN
20 ITEMS
认识量表
也认识边界
SDS 由 William W. K. Zung 编制，常用于帮助成年人回顾与抑郁相关的近期主观体验。
它能做什么
把较难描述的感受整理成结构化信息，作为自我观察或与专业人员沟通的起点。
它不能做什么
不能凭一次分数诊断抑郁症，也不能替代精神科或心理科的综合评估。
如何作答
根据正式量表页面的说明，以近期较为持续的真实体验为准，而不是选择“应该怎样”。
四组需要
留意的信号
情绪变化常常同时出现在感受、行动、睡眠与身体体验中。
SIGNAL 01
情绪体验
持续低落、容易哭泣、烦躁不安，以及对未来的感受变化。
MOOD
开始之前
留出五分钟
LOOK BACK
按照真实感受作答
不要选择理想状态，选择更接近实际频率与程度的选项。
结合情境理解结果
同时考虑压力事件、身体状况与生活功能，必要时寻求专业评估。
准备好后，进入完整的 20 条目量表。
开始测试看见分数
更看见自己
结果不是标签，
而是一条线索。
不同平台可能采用不同的换算或展示方式。请以结果页说明为准，并避免仅凭一次分数给自己下结论。
看趋势
把分数与近期状态变化结合起来，而不是只关注一个数字。
看影响
关注情绪是否已经影响睡眠、学习、工作、关系或基本生活。
看行动
若困扰持续、加重或难以独自应对，请及时寻求专业帮助。
需要立即帮助时：如果你正在经历强烈的自伤或伤人想法、无法保证自身安全，请跳过在线测试，立即联系当地急救服务、就近医院急诊或可信赖的人陪同求助。
开始前
还想知道
01抑郁(SDS)自评量表可以诊断抑郁症吗？
不能。SDS 属于自评筛查工具，结果需要结合专业访谈、病史、身体状况和功能影响综合理解，不能单独作为诊断依据。
02应该按照哪个时间段作答？
请根据正式量表页面的题目说明，回顾近期真实、持续的感受作答，不要只依据某一天的偶发情绪。
03分数较高意味着什么？
它提示近期相关体验可能更明显，值得进一步关注，但不等同于确诊。压力、睡眠、身体疾病和药物等也可能影响状态。
04什么时候应该寻求专业帮助？
当低落、兴趣减退、睡眠或精力变化持续存在并影响日常生活，或你感到难以独自应对时，建议尽快联系精神科、心理科或合格的心理健康专业人员。
START WHEN YOU ARE READY
开始抑郁(SDS)自评量表